狗肩胛骨鼓包的原因，所以这个动作对于我们的肩部来说是非常有好处的。
我们可以通过这个动作来锻炼我们的肩部肌肉，同时还可以帮助我们缓解肩部疼痛。
2、俯卧撑。俯卧撑是一个非常简单的动作，但是它的效果却非常好。
我们在做俯卧撑的时候，需要注意的是，我们的手臂一定要保持直立在做俯卧撑的时候，我们可以采用双手撑地的方式，这样可以更好的锻炼我们的胸肌。如果我们想要练出更好的胸肌，那么我们就要坚持每每天都去做俯卧撑，不要三天打鱼两天晒网。如果我们坚持一段时间之后，我们就会发现自己的胸肌变得更加强壮了。
所以我们在做俯卧撑的时候，一定要注意动作的标准性，千万不要偷懒。否则的话，我们的胸肌就会慢慢的萎缩下去。
那么我们应该怎么做呢？其实很简单，只要我们每一次训练的时候，都要保持自己的肌肉紧张感，这样才能够让我们的胸肌得到充分的刺激。如果我们在训练的时候，感觉到自己的胸肌非常的的僵硬，那么就说明我们的胸肌已经开始变形了。所以我们一定要注意这一点，不要让自己的胸肌出现下垂的情况。如果我们想要练出一个好的的胸部的话，那么就一定要保持一个良好的心态，千万不要因为一些小事情而影响自己的训练效果。
如果我们在平时生活中经常发脾气的话，那么就很可能会导致我们的乳房出现一些问题，所以在平时的时候一定要学会控制自己的情绪，这样才能够有效的预防乳腺增生的发生。而且在平时时的时候，如果经常生气的话，也会影响到我们的内分泌，从而导致乳腺增生的发生。所以女人在平时的时候一定要保持一个良好的心态，这样才能有效的预防乳腺增生。
