训练梯方法|梯子训练法，，1. 梯子训练法下楼梯不行？双脚不协调吗 这种一般能正常行走的话都不会有问题的，而下楼梯不行只能多走或者去多锻炼跳绳和跑步2. 绳梯训练1- 50 米 训练方法 一.发展步频: 侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与 抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段: 快速摆臂 摆 ...