我们从训练经验中发现：在为发展力量的训练中你不必一直使用接近极限的重量训练，事实上可以通过小到中等的强度(小强度是指最大重量的70%及以下，中等强度是指最大重量的70%以上80%以下)训练获得极可观的进步，这些中小强度的练习需要与90% ...